Правильные тренировки дома и в тренажерном зале. Все лучшие упражнения в одном месте. В разделе домашние тренировки вы найдете максимум полезной информации для тех, кто настроен на серьезную работу.
Комплекс упражнений в картинках.
На начальном уровне все тело нужно прорабатывать за одну тренировку.
На начальном этапе вполне допустимо даже убрать упражнения на маленькие мышечные группы бицепс и трицепс.
Сочетайте силовые и кардиотренировки.
Упражнения с гантелями приводят к нужному эффекту довольно быстро.
Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, необходимо выполнять утреннюю гимнастику.